Diet dan testosteron ….

Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan kadar testosteron secara alami? Sudahkah Anda memperhatikan pola makan Anda?

Berikut ini adalah kumpulan tips dari dokter, ilmuwan, dan pakar kebugaran tentang diet sehat untuk produksi testosteron yang optimal, termasuk banyak makanan dan bahkan buah yang meningkatkan produksi testosteron.

Testosteron diproduksi oleh tubuh dan tidak ditemukan dalam makanan yang kita makan; Makanan tertentu, bagaimanapun, mengarah pada produksi testosteron dan sirkulasi darah yang lebih baik, sehingga testosteron diangkut ke organ yang tepat, sementara makanan lain harus dihindari.

Oleh karena itu, makanan yang merangsang produksi testosteron dapat disebut karena tidak memiliki istilah yang lebih baik. – sumber makanan testosteron.

Sumber makanan testosteron

Termasuk:

Seng: sumber seng makanan terbaik adalah daging. Pilihan daging terbaik adalah daging ayam putih. Ikan terbaik adalah ikan salmon. Pilih kacang & kacang untuk vegetarian. Tidak ada buah yang meningkatkan testosteron dalam kategori ini, karena sumber tanaman seng lebih sulit bagi tubuh untuk digunakan dan bukan sumber makanan testosteron yang baik.

Vitamin A: penting untuk fungsi normal organ reproduksi. Banyak buah yang meningkatkan testosteron dalam kategori ini: apel, blueberry, melon, nanas dan buah jeruk, hanya untuk beberapa nama. Sumber makanan lain dari vitamin A adalah ikan (salmon, lagi), sayuran hijau (bayam) dan sayuran berwarna cerah seperti tomat, paprika merah dan labu kuning.

Saya harap Anda menyukai salmon, karena selain sebagai sumber vitamin A dan seng, serta protein, kadar SHBG (sex hormone binding globulin) ikan lebih rendah. Ketika testosteron bertemu SHBG dalam aliran darah, itu menjadi melekat padanya dan tidak dapat berinteraksi dengan sel-sel tubuh.

Efek bersih testosteron yang terkait dengan SHBG sama dengan kekurangan testosteron. karena itu dicegah dari memiliki pengaruh pada tubuh. Salmon mungkin adalah sumber testosteron nomor satu Anda, diikuti oleh tiram yang secara alami kaya seng.

Diet dan testosteron

Hindari:

Makanan berikut ini bukan sumber yang mudah testosteron untuk makanan dan minuman: makanan yang digoreng, gula dan kafein merangsang kelenjar adrenalin, yang menghasilkan beberapa testosteron. Stimulasi berlebihan pada kelenjar adrenal menyebabkan "kelelahan adrenal" berarti bahwa mereka tidak akan memproduksi testosteron atau yang lainnya.

Jadi sarapan dengan kentang goreng, roti panggang dengan jelly dan kopi dengan krim dan gula akan mengandung hampir semua yang ingin Anda HINDARI jika Anda mencari sumber makanan untuk testosteron.

Singkatnya, diet yang sehat dan produksi testosteron berjalan seiring.

Tidak mungkin menemukan sumber makanan testosteron yang baik di sini atau bahkan semua buah yang meningkatkan testosteron.

Konsultasikan dengan ahli gizi atau ahli gizi untuk rencana pribadi yang memenuhi kebutuhan pribadi Anda.

Sementara itu, untuk sarapan besok telur dadar (kuning telur mengandung kolesterol dari mana testosteron dibuat) dengan tomat dan paprika merah (sumber vitamin A) dan jus jeruk untuk diminum. Ikuti dengan beberapa kecambah alfalfa (alfalfa dikatakan sebagai stimulan seksual) dan beberapa apel segar, nanas atau buah lain yang meningkatkan testosteron dan Anda yakin untuk memiliki awal yang baik untuk hari Anda.



Source by Dan Ho